Dengeli Beslenmek İçin..

DENGELİ BESELENME KURALLARI
yıyeceklerınızı haftalık olarak pılanlayın böylece alışveriş yaparken abur cuburalmaktan vaz geçebilirsiniz.asla süper markete aç olarak gitmeyin. eğer insanlar alışverişe tok karnı giderlerse böylece besin değeri daha yüksek yıyecekler alıorlar.
birgünlük tutun. hem ne yediğinizi hemde ruh halınızı kaydedın.eğer istemediğiniz haldse yemek yıyorsanız bir dakıka sonra kendizi kontrol altına alabılırsınz
iradeyı kullanmak, dakıkalarla başlar,saatlık, günlük. haftalık...süreleerle devam eder. daıma gerıye dönup kendınızı kontrol edin
yeryüzündeki hiç bir yıyecek sizizn kendınızı zayıf hissetmeniz kadar lezzetli değildr
doğru seçimlere yapmalı ve her an şu soruyu kendımıze sormalıyız;buna ihtiyacım varmı. gerçekten bunu yemeği istiyormuyum;
eğer yemek yemek istemıyorsanız yemek yıyebıleceğiniz bir yere gitmeyın
eğer açık büfeile yüz yüzeseniz hemen tabağınızız salatalarla doldurunikinci kez gittiğinizde kendın ızız tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebıleceksınız..
herzaman ölçülü oun porsıyonlarınız küçük olsun

bol sebze , az yağ, bardak bardak su...

yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün '' şu anda yemek yıyorum ve hedeflediğim kilolarımdan uzaklaşıyorum'' kendı kendınızle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak

çok güsel bilgiler bilhassa beni çok ilgilendiriyo emeğine sağlık ilhan.

ilgilendiriyo ama bide etkili olabilseki aslında bende tsort ten toplu gözüküyorum yani